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APPUNTAMENTI MENSILI: LO YOGA NEL QUOTIDIANO

  • Yoga Ashoka Corso Bello 9 6850 Mendrisio Svizzera (map)
Con Michelle Badrutt

Con Michelle Badrutt


Un percorso dedicato a portare lo Yoga oltre il tappetino e inserirlo nella propria vita quotidiana.
Composto da un incontro al mese frequentabile in modo indipendente o in blocco.

Il percorso completo prevede otto incontri, suddivisi in tre categorie: Mente, Corpo e Spirito.

Portare lo Yoga nella vita quotidiana

La vita è al contempo complicata, piena di sfide e dolore, così come ricca di momenti di magia e felicità. Lo yoga non elimina le turbolenze della vita, e non ci insegna nemmeno a trovare una via d’uscita per scappare in caso di necessità. Invece, quello che la pratica dello yoga ci dona, è l’abilità di confrontare la vita in faccia con dignità, fierezza ed equilibrio. Lentamente impariamo che lo yoga ha meno a che fare con il poter stare mezz’ora a testa in giù o riuscire a toccare i propri piedi, e più a che fare con il poter stare in piedi sui nostri due piedi. Le pratiche fisiche dello yoga rimangono delle pratiche di ginnastica meccanica finché non riusciamo a trasformarle attraverso la nostra intenzione di portare chiarezza nella mente e aprire i nostri cuori. La flessibilità che si vuole raggiungere con lo Yoga non è quella fisica, ma quella di un giunco, il quale è capace di rimanere mobile e morbido, capace di danzare col vento invece che spezzarsi.

Cosa aspettarsi

Tutti gli incontri saranno dedicati alla pratica e teoria di ogni singolo tema, lasciando ampio spazio ai dubbi e curiosità, per portarti ad acquisire strumenti concreti per portare lo Yoga nella tua vita quotidiana.

A chi è rivolto

Tutti gli incontri sono ideati per praticanti di lunga data così come anche per principianti curiosi. Ovunque ti trovi nel tuo viaggio personale, sarai guidato in base alle proprie potenzialità, nel rispetto dei propri limiti e delle proprie caratteristiche.

Date

MENTE. STRESS & BURNOUT - 26 OTTOBRE

YOGA E MINDFULNESS - 23 NOVEMBRE

LA CALMA DURANTE LA TEMPESTA - 14 DICEMBRE

CORPO. MOVIMENTO CORPOREO NATURALE - 25 GENNAIO

YOGA E SPORT - 15 FEBBRAIO

YOGA E AUTOMASSAGGIO - 14 MARZO

SPIRITO. PRANA – ENERGIA VITALE - 25 APRILE

RADICAMENTO VS. LEGGEREZZA - 16 MAGGIO

 

Quota di partecipazione

Si può partecipare a ogni singolo incontro per Fr 60.- o al percorso completo per Fr. 450.-
Il costo comprende il materiale didattico e l’utilizzo dell’attrezzatura yoga.

Informazioni e iscrizione

Michelle Badrutt, www.monoyoga.chinfo@monoyoga.ch, +41 76 708 4630
Numero minimo di partecipanti: 6
Numero massimo di partecipanti: 15

Workshop singoli:
E’ possibile iscriversi ad ogni singolo workshop fino a 48h prima dell’inizio, e il pagamento si può effettuare in anticipo tramite PayPal sul sito web o direttamente sul posto il giorno dell’evento.

Percorso completo:
Iscrizione entro il 30 settembre, confermato versando l’importo di Fr. 100.- tramite PayPal o bonifico bancario.

MENTE

1.“STRESS & BURNOUT” 

Il focus di questo workshop è quello di imparare a prevenire lo stress e il burnout da una prospettiva olistica. Sperimenta con il tuo proprio corpo cosa significano stress e burnout per capire così l’influenza che possono avere sulla tua salute.
Verrà spiegato cosa succede a livello psicofisico al tuo corpo con alti livelli di stress, e sarai in grado di riconoscere e capire meglio i sintomi.
Attraverso brevi sequenze di yoga, respirazione e rilassamento, porterai a casa degli strumenti concreti che ti aiuteranno a ridurre il tuo livello di stress nella vita quotidiana e a stabilire nuove abitudini positive mirate migliorare la tua salute generale.
> E’ un corso ideale per praticanti di Yoga ma anche per principianti curiosi. Ovunque ti trovi nel tuo percorso, sarai guidato in base alle proprie potenzialità, nel rispetto dei propri limiti e delle proprie caratteristiche.

2. “YOGA E MINDFULNESS” 

Il workshop propone una pratica di Yoga e Mindfulness, o Yoga consapevole: una pratica corporea basata sulla consapevolezza del momento presente. Ci saranno accenni teorici abbinati ad una pratica profonda e ristorativa.
Attraverso posizioni di yoga, esercizi di respirazione, momenti di meditazione e rilassamento profondo, la mente si calma e si concentra. Osservando tutto quello che c’è, sarai in grado di esplorare, riconoscere ed accettare tutto ciò che si presenta, indagando liberamente ciò che ti fa star bene.
Il workshop è ideale per coloro che desiderano integrare la meditazione nella pratica dello yoga, come anche per coloro che desiderano integrare lo yoga nella pratica di meditazione.
> E’ un corso ideale per praticanti di Yoga ma anche per principianti curiosi. Ovunque ti trovi nel tuo percorso, sarai guidato in base alle proprie potenzialità, nel rispetto dei propri limiti e delle proprie caratteristiche.

3. “LA CALMA DURANTE LA TEMPESTA” 

Allena la capacità di mantenere la calma interiore in mezzo alle sfide quotidiane e rimani flessibile di fronte agli ostacoli che creano tensione. Dimentica il concetto odierno che per fare cose difficili devi per forza soffrire. Con una pratica intensa di Yoga imparerai ad usare il tuo corpo e il tuo respiro per affrontare una sfida con la calma, pur mantenendo la forza necessaria.
Dopo questo corso e avrai acquisito le nozioni per avere un corpo stabile e radicato in grado di affrontare il caos della vita quotidiana.

una pratica della vita ci aiuta a trovare una relazione pratica con gli aspetti più imprevedibili e dinamici della vita
> Corso adatto a tutti i praticanti e principianti curiosi. Ogni partecipante sarà accompagnato nella pratica in base alle proprie potenzialità, nel rispetto dei propri limiti e delle proprie caratteristiche.

CORPO

4. “MOVIMENTO CORPOREO NATURALE”

Lo Strala Yoga consiste in una pratica dinamica in cui viene lasciato ampio spazio all’esplorazione e al movimento naturale, per entrare in contatto con sé stessi, rilassare la mente e tonificare il corpo.
Strala è una modo elegante, semplice e sofisticato di muovere il nostro respiro, il nostro corpo e tutto il nostro essere per raggiungere lo stato di cui abbiamo bisogno. Per creare le persone che vogliamo essere: l’espressione ottimale massima di noi stessi.
> E’ un corso ideale per praticanti di Yoga ma anche per principianti curiosi. Ovunque ti trovi nel tuo percorso, sarai guidato in base alle proprie potenzialità, nel rispetto dei propri limiti e delle proprie caratteristiche.

5. “YOGA E SPORT

Che tu sia uno sportivo agonistico, un atleta o semplicemente un appassionato, questo workshop è ideale per conoscere i benefici dello yoga integrato allo sport.
E’ una pratica intensa di tonificazione e allungamento, dove si va a migliorare la percezione e la consapevolezza corporea; la capacità polmonare abbinata al movimento; la flessibilità muscolo-articolare per minimizzare i rischi di infortuni legati allo sport; la resistenza; l’equilibrio; la concentrazione; la capacità di rilassare il corpo e la mente e la gestione dell’ansia e dei sintomi legati allo stress.
> Corso adatto a tutti, praticanti di yoga e non. Ogni partecipante sarà accompagnato nella pratica in base alle proprie potenzialità, nel rispetto dei propri limiti e delle proprie caratteristiche.

6. “YOGA E AUTOMASSAGGIO”

Il workshop propone una pratica di yoga per sciogliere le tensioni e aumentare la mobilità, integrando delle semplici tecniche di automassaggio che si possono svolgere anche autonomamente a casa.
Il massaggio miofasciale lavora esercitando una pressione sostenuta in punti specifici per alleviare le restrizioni in questi tessuti e ripristinare il raggio di movimento.
In questo corso ti verranno fornite delle pratiche concrete che potrai portarti a casa e utilizzare in qualunque momento di necessità, o come pratica giornaliera.
> Corso adatto a tutti. Ogni partecipante sarà accompagnato nella pratica in base alle proprie potenzialità, nel rispetto dei propri limiti e delle proprie caratteristiche.

SPIRITO

7. “PRANA – ENERGIA VITALE” 

Una pratica dedicata a tutti coloro che sentono il desiderio di una pratica più lunga e profonda di quella offerta normalmente negli studi di Yoga. Oltre alla pratica di Yoga, si lascerà spazio alla meditazione e il rilassamento profondo. Praticare con tempi dilatati ti consente di conoscere in profondità ogni posizione e ogni respiro.
Ogni sabato sarà dedicato a un tema diverso che verrà affrontato attraverso tutti gli strumenti sopracitati, per portarti a una maggiore consapevolezza di ciò che il tuo corpo e mente sono in grado di fare.
> E’ un corso ideale per praticanti di Yoga ma anche per principianti curiosi. Ovunque ti trovi nel tuo percorso, sarai guidato in base alle proprie potenzialità, nel rispetto dei propri limiti e delle proprie caratteristiche.

8. “RADICAMENTO VS. LEGGEREZZA” 

La scienza ci ha ormai dimostrato che il movimento e il vuoto che costituiscono la materia sono importanti quanto il pieno, il visibile; e che peso e leggerezza vanno amalgamati nella giusta proporzione. Praticare Yoga non significa calarsi in un stato d’animo rigoroso e pesante: al contrario, ci consente di incontrare anche la leggerezza: uno stile di vita che apre al cambiamento e alla creatività. La leggerezza è liberatoria, è un’arte da coltivare nelle sfumature della vita, come scelta di trasformazione del proprio modo di vedere noi stessi e il mondo.
> Corso adatto a tutti i praticanti e principianti curiosi. Ogni partecipante sarà accompagnato nella pratica in base alle proprie potenzialità, nel rispetto dei propri limiti e delle proprie caratteristiche.