YOGA DOLCE & YOGA PER PRINCIPIANTI
Lezioni rivolte a coloro che preferiscono una pratica dolce e che si avvicinano allo yoga per la prima volta.
Ideali per migliorare la respirazione, sciogliere tensioni muscolari, ritrovare flessibilità e forza nella schiena, stabilità emotiva e serenità.
Lezioni sempre variate adatte a qualsiasi livello d'esperienza dove si alternano movimenti dolci a posture statiche di rilassamento e stretching.
Le lezioni sono variate e si adattano alle necessità dei partecipanti integrando varie pratiche:
Posture di yoga (Asana) e varianti semplificate che si adattano alle differenti possibilità di ciascuno. Yoga posturale, Yoga ristorativo (con l’ausilio di cuscini e coperte), Yin yoga (posture di streching che si focalizzano anche sul sistema dei Meridiani). Somtics movements, per liberare la mobilità delle articolazioni e per il rinforzo muscolare, pratiche di respirazione (Pranayama) per l'equilibrio del sistema nervoso, mudra ( per favorire il respiro e la postura), rilassamento guidato alla fine della lezione (Shavasana).
Nello Yin Yoga, mentre manteniamo una posizione, usiamo il respiro e la consapevolezza per incoraggiare i muscoli e il tessuto connettivo circostante a lasciare andare la tensione abituale. Facendo questo, un po 'alla volta possiamo creare uno stato di rilassamento in tutto il corpo.